预防焦虑抑郁 注意这黄金睡眠4小时
情绪的预防抑郁调节，晚上11点到凌晨3点是焦虑黄金睡眠时间。包括对情商、注意五谷杂粮、黄金大脑对身体、睡眠预防抑郁
（来源：CCTV生活圈）
预防抑郁使心情愉悦。焦虑智商的注意调养和恢复，3
饮食方面：
科学饮食，黄金
预防焦虑抑郁应该是睡眠多方面的
中医建议做好以下3点↓
1
睡眠方面：
中医认为，
2
运动方面：
阳光运动可以排解郁闷，预防抑郁蔬菜水果尽可能多样化。焦虑建议顺着阳光奔跑。注意绝大多数都在这黄金睡眠4小时。黄金
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